Hoe bedgewoonten slapeloosheid tegengaan

Een goed slaapritme is voor iedereen belangrijk. Naar schatting hebben een op de drie mensen last van slaapproblemen.

Slaapproblemen ontstaan door nare gebeurtenissen, zorgen, te veel of te weinig in je maag, bij vrouwen kan de menstruatieperiode bepalend zijn en zo zijn er tal van redenen waardoor we minder slapen. Dit is niet erg wanneer dit van korte duur is. Houd zo’n slapeloze periode aan, dan heeft het sterk invloed op je dagelijks leven. Om slapeloosheid tegen te gaan, geeft het Amerikaanse Academie voor Slaapgeneeskunde (AASM) tips over bedgewoonten. Het AASM zegt dat met de volgende tips 20% van de slapeloosheid verholpen kan worden:

  • zorg voor een donkere slaapkamer
  • zorg voor een goede kwaliteit kussen en matras
  • probeer zoveel mogelijk rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan
  • ga naar bed als je slaperig bent
  • doe in bed niets anders dan slapen (dus niet TV kijken, internetten, appen etc.)
  • niet iedereen heeft 8 uur slaap nodig, dus slaap het aantal uur dat jij nodig hebt om uitgerust te zijn
  • inspanning overdag bevordert de slaap ’s nachts

Lees hier voor meer tips.

Slaap zacht!

slaap