Duurprestaties verbeteren

“Het combineren van verschillende vormen van duurtraining leidt tot een grotere stijging van de VO2max dan trainen volgens één bepaalde trainingsvorm.”

Dit blijkt uit onderzoek van de Oostenrijker Stöggl en zijn Duitse collega Sperlich. Zij onderzochten de invloed van verschillende duurtrainingen bij 41 goedgetrainde atleten. Veel onderzoek richt zich op afzonderlijke duurtrainingen, maar Stöggl en Sperlich onderzochten juiste de combinatie van trainingen. Zij verdeelden de atleten in vier groepen: alleen matig intensieve duurtraining, alleen hoog intensieve intervaltraining, alleen training op en rond de ‘lactaatdrempel’, of een combinatie van deze 3 trainingsvormen. Bij de laatste groep bleek de VO2max het meest te stijgen. Lees hier meer over dit onderzoek.

Trailrunning_groot