Effectiviteit sprint-intervaltrainingen

Een training met korte en zeer intensieve sprintmomenten blijkt effectief voor het duurvermogen van een recreatieve sporter.

Deense wetenschappers hebben 21 studies naast elkaar gelegd waarin sprint-intervaltrainingen worden vergeleken met reguliere duurtrainingen. In totaal zijn in dit onderzoek 442 proefpersonen (150 vrouwen) vergeleken. De conclusies van de onderzoekers is interessant voor de recreatieve sporter: “SIT heeft als voordeel dat het minder tijd in beslag neemt dan traditionele duurtraining, maar vergelijkbare positieve effecten heeft. In de gebruikte studies zijn voornamelijk recreatieve of niet-sportieve deelnemers getest.” Het leidde in veel gevallen tot een verbetering van 4 tot 13% van de VO2max (= maximale longcapaciteit). Lees hier meer over het onderzoek.

spinning