Hardlopen en eten, wat wel en niet?

Beginnende hardlopers maken vaak de fout te weinig te drinken. Voordat je begint te lopen moet je lichaam al voldoende gehydrateerd zijn. En dus moet je niet alleen na het lopen veel gaan drinken. Ondanks dat er talrijke sportdranken te vinden zijn, blijft water de beste dorstlesser.

 

Voor het sporten nog iets extra’s eten is alleen nodig wanneer je meer dan een half uur intensief sport. Het is belangrijker dat je gedurende de dag evenwichtig eet en weinig vet binnenkrijgt.

 

En kan je hardlopen op een nuchtere maag?  Of tijdens een dieet? En wat te doen als je op topniveau sport? In het volgende artikel lees je daar meer over:

runningfood

W