Sporten met griep: 10 aandachtspunten

Veel Nederlanders zijn het nieuwe jaar al snotterend begonnen. Het aantal griepgevallen is in de eerste week van januari fors gestegen. Er is dus sprake van een lichte griepepidimie. Maar wat doe je dan als sporter, is het wel verstandig om te sporten met een griepje?

 

Sportzorg.nl heeft 10 aandachtspunten opgesteld waar je als sporter op moet letten bij het sporten met griep:

 

1. Heb je koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rusttoestand, sport dan niet;

2. De gedachte dat het goed is om een verkoudheid of griep “eruit te zweten” wordt dus afgeraden;

3. Virusinfecties kunnen niet worden behandeld met antibiotica, daarom zit er niets anders op dan je bed in te duiken en uit te zieken. Hierbij kan de volgende stelregel worden gebruikt: wanneer de koortsperiode bijvoorbeeld 4 dagen bedraagt, wacht dan nog 4 dagen voordat je weer begint met sporten;

4. Niet alleen het griepvirus maar ook andere virussen kunnen koorts en spierpijn veroorzaken. Hierbij geldt een absoluut sportverbod;

5. Ben je neusverkouden en blijven je klachten beperkt tot een zere keel, hoesten of een loopneus? Dan mag er gewoon getraind worden;

6. Wel geldt bij een neusverkoudheid met lokale verschijnselen; in de eerste 3 dagen alleen rustig en niet te intensief sporten;

7. Denk er aan dat je de beslissing om wel of niet te gaan sporten altijd maakt voordat je een koortsverlagend middel of een pijnstiller hebt genomen, zoals paracetamol of aspirine;

8. Zijn er alleen lokale klachten, dan mag er tegen de hoofdpijn wel een pijnstiller worden ingenomen in combinatie met sporten;

9. Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking dan is het af te raden om te sporten omdat dit extra hoofdpijnklachten veroorzaakt;

10. Ook bij bronchitis zal sporten lastiger gaan door de verstoorde functie van de longen en de belemmerde zuurstofaanvoer van de longen;

 

Kortom; voel je een griepje opkomen of heb je al griepverschijnselen, wees kritisch en maak goed onderscheid tussen een infectie met koorts en spierpijn, of een infectie die zich beperkt tot lokale verschijnselen boven de nek zoals keelpijn, een loopneus of hoofdpijn.

 

Bron: www.sportzorg.nl