Walk & talk 2

Verhoog je vitaliteit door simpelweg minder te zitten en meer te bewegen!

Deze week lieten we al een aantal tips van Dr. James Levine zien, hier nog een aantal:

 

1. Miss your stop… on purpose

Je reist met de tram of bus. In plaats van uitstappen daar waar je moet zijn, ga je een halte eerder of later eruit. Zo loop je net een paar kilometer extra en veel meer tijd hoeft dat niet te kosten.

 

2. Go for Face Time

Uh weer achter de computer voor Face Time!? Nee, dat wordt hier niet mee bedoeld. Maar echt contact, face to face. Dus laat de mail even voor wat het is en loop de volgende keer naar die ene collega voor een vraag of kort overleg.

 

3. Get less efficient

Ons leven is gericht op efficiency. Zo snel mogelijk van A naar B, alles binnen handbereik, alles zo snel mogelijk. Soms is het goed om iets minder efficiënt te zijn. Zet de prullenbak iets verder, zet de nietmachine in een kast in plaats van op je bureau, reik iets verder, loop iets verder en beweeg iets meer.

 

4. Leverage your TV-time

We kijken veel TV. Dat is een feit. Dus waarom zou je die tijd niet gebruiken om meer te bewegen. Doe tijdens het TV-kijken een aantal pilates oefeningen, stretches en yoga houdingen. Ook goed voor het slapen gaan.

 

5. Include the family

Doe het samen! Gezonder eten, meer bewegen, minder zitten, het wordt een stuk makkelijker als je anderen erbij betrekt.